2 диеты для влюблённых

   Если вы решили скорректировать питание вместе со своим возлюбленным, вам нужна именно эта диета. Я предлагаю вам изысканные блюда, которые не оставят равнодушными вас обоих, и вы убедитесь. что на их приготовление у вас не уйдет много времени. Но предупреждаю: не спускайте глаз друг с друга - особенно, когда вы находитесь на вечеринке или навещаете друзей. Выработайте какой-нибудь специальный условный знак и подавайте его вашему спутнику, когда он чересчур увлечется едой или спиртным.

Придерживаясь диеты, очень полезно заниматься вместе спортом. Делайте гимнастические упражнения, играйте в теннис, бегайте, плавайте, старайтесь по вечерам совершать пешеходные прогулки.

Калорийность предлагаемых диет составляет 1200 калорий для вас и 1400 калорий для вашего возлюбленного (имеется в виду ежедневная норма). Вы можете чередовать варианты или следовать любому из них, пока не добьетесь желаемого результата.

ДИЕТА ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ (первый вариант)

Завтраки (имейте в виду, что представители сильного пола могут дополнить меню тостом, смазанным маргарином):

а) 100 г апельсинового сока или бокал сухого игристого вина, два хрустящих хлебца, смазанных клубничным джемом;
б) большой кусок дыни, посыпанный имбирем, тост с яйцом «в мешочек» среднего размера;
в) 25 г любых неподслащенных хлопьев с большим измельченным бананом, стакан молока, несколько виноградин;
г) один тост с запеченным помидором, небольшая порция (130 г) вареной фасоли, кресс-салат.
Представители сильного пола во время обеда или ужина могут ежедневно позволить себе дополнительно два ломтика хлеба или 250 мл пива.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: Два ломтика хлеба, смешанный салат, 50 г креветок или соленого тунца.

Ужин: 75 г устриц, 125 г куриной грудки, приготовленной в соусе из белого вина и сливок, 75 г отварного риса, большая порция смешанного салата или овощи.

ВТОРНИК

Обед: Тарелка любого постного супа, хрустящая булочка, смешанный салат, 25 г нежирной ветчины, один стаканчик любого нежирного йогурта.

Ужин: 250 г курицы, жареной или гриль (без кожи), немного жидкой подливы, хрустящие овощи, 125 г картофеля, сваренного в мундире, «Сердца влюбленных»*,   75 г свежемороженой малины.

СРЕДА

Обед: Один бифштекс в булочке (без лука), смешанный салат, стаканчик нежирного йогурта, одно яблоко.

Ужин: 125 г ромштекса, 75 г чипсов, овощи или салат, немного ванильного мороженого.

ЧЕТВЕРГ

Обед: Тарелка любого постного супа, два ломтика хлеба, салат, 25 г нежирной ветчины.

Ужин: «Ароматная говяжья запеканка»*, овощи, одна порция готового пудинга.

ПЯТНИЦА

Обед: Одно «Яйцо по-шотландски»*, салат.

Ужин: Тарелка постного супа, хрустящая булочка, «Сельдерей, запеченный с ветчиной»*, овощи, несколько виноградин.

СУББОТА

Обед: «Грибной сюрприз»*, один мандарин.

Ужин: 200 г жареной курицы, 50 г вареного риса, салат, один ломтик ананаса, одна ржаная лепешка.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: Большой кусок дыни, 75 г нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, 50 г жареного кар-тофеля, овощи, немного ванильного мороженого.

Ужин: 125 г вареной фасоли с двумя ломтиками хлеба, запеченный помидор, одна груша.

Десерты (чередуйте предлагаемые варианты):

а) один бокал сухого вина или 250 мл пива;

б) один маленький батончик «Марс»;

в) две вафельные трубочки с шоколадной начинкой;

г) один сухой шоколадный бисквит;

д) один банан.

ЕЩЕ ОДНА ДИЕТА ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты и имейте в виду, что представители сильного пола могут дополнить меню ломтиком тоста, смазанным маргарином):

а) два ломтика хлеба, один ломтик бекона-гриль;

б) большой кусок дыни, один ломтик тоста, чайная ложка меда;

в) 100 мл нектара из тропических фруктов, омлет из одного яйца со столовой ложкой кукурузных зерен, два хрустящих хлебца, смазанных маргарином;

г) 25 г любых несладких хлопьев, разведенных молоком, мякоть одного банана, несколько виноградин.

В течение дня представителям сильного пола разрешается дополнительно съесть два ломтика хлеба или выпить 250 мл пива.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: Тарелка любого постного супа, хрустящая булочка, салат, 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин: 125 г куриной грудки, приготовленной в соусе из белого вина и сливок, салат, хрустящая булочка, один апельсин.

ВТОРНИК

Обед: Большая порция смешанного салата, посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, хрустящая булочка, намазанная маргарином.

Ужин: «Грибной сюрприз», салат, один стаканчик готового десерта, один бокал сухого вина.

СРЕДА

Обед: Два ломтика хлеба, салат из «неограниченного» набора, два кусочка домашнего сыра, один шоколадный батончик.

Ужин: 125 г курицы, жареной или гриль, 75 г вареного риса, одно яблоко или груша.

ЧЕТВЕРГ

Обед: Один бифштекс в булочке (без лука), салат, один стаканчик нежирного йогурта.

Ужин:«Ароматная говяжья запеканка»*, овощи, порция готового пудинга.

ПЯТНИЦА

Обед: 100 г креветок, салат, хрустящая булочка.

Ужин: 125 г нежирного бифштекса, 75 г чипсов, салат, бокал сухого вина.

СУББОТА

Обед: Один тост, 125 г вареной фасоли, 25 г тертого эдамского сыра, запеченный помидор.

Ужин: 125 г ромштекса-гриль, 175 г картофеля в мундире, салат, одна порция любого пудинга.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: Большой кусок дыни, 75 г нежирного жареного мяса, овощи, 50 г жареного картофеля, 50 г зеленого горошка, один рожок ванильного мороженого.

Ужин: Тарелка любого постного супа, два ломтика хлеба, салат и 90 г соленого тунца.

Десерты (чередуйте предлагаемые варианты):

а) один бокал сухого вина или 250 мл пива;

б) две рюмки вермута;

в) порция пудинга;

г) одно печеное яблоко с начинкой из десяти грамм сушеных фруктов и половина чайной ложки сахара.

Примечание. При желании вы можете устроить себе ужин из пиццы, заменив ею один из предлагаемых вариантов. Возьмите полпорции небольшой пиццы, приготовьте овощной салат, но не заправляйте его и съешьте этот ужин, запивая его сухим вином.

Диета по номерам и по вкусам

Для начала нелишне узнать, что такое диета. Для этого мы обратились в словари, и вот, что мы там обнаружили:

Даль: ДИЕТА - . правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег.
Брокгауз: Диета или диэта - пищевой режим, устанавливаемый для здоровых и больных соответственно возрасту, телосложению, профессии, климату и т. д. При Д. больных различают укрепляющую и ограниченную Д.
БСЭ: Диета - (от греч. diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме.

ДИЕТА №1

1-й день
Завтрак 8-00 Стакан кофе без сахара
Обед 13-30 2 яйца вкрутуюСалат из вареной капусты с растительным маслом (200 гр)
Ужин 19-00 Рыба отварная (200гр)

2-ой день
Завтрак 8-00 Стакан кофе с черным сухариком
Обед 13-30 Рыба отварная (200гр)Салат из овощей с растительным маслом (200 гр)
Ужин 19-00 Говядина вареная (200гр)Стакан кефира

3-ий день
Завтрак 8-00 Стакан кофе с черным сухариком
Обед 13-30 Один большой кабачок (можно заменить капустой) 2 яблока
Ужин 19-00 2 яйца вкрутую Говядина вареная (200гр)Салат из свежей капусты с растительным маслом

4-ый день
Завтрак 8-00 Стакан кофе
Обед 13-30 1 сырое яйцо3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр сыра Фрукты
Ужин 19-00 нет

5-ый день
Завтрак 8-00 1 стакан сырой моркови с соком 14 лимона
Обед 13-30 Рыба отварная (200гр)Стакан томатного сока
Ужин 19-00 Фрукты

6-ой день
Завтрак 8-00 Стакан кофе
Обед 13-30 12 вареной курицыСалат из свежей капусты или моркови (200гр)
Ужин 19-00 2 яйца вкрутуюСтакан сырой моркови с растительным маслом

7-ой день
Завтрак 8-00 1 стакан чая
Обед 13-30 Говядина вареная (200гр)Фрукты
Ужин 19-00 нет

8-ой день - повторение 6-го дня
9-ый день - повторение 5 -го дня
10-ый день - повторение 4-го дня
11-ый день - повторение 3-го дня
12-ый день - повторение 2-го дня
13-ый день - повторение 1-го дня

!!! старайтесь ограничить потребление соли

ДИЕТА №2

В этой диете следует отказаться от любой пищи, кроме гречневой каши без масла и соли в течение 2х-7ми дней в сочетании с водой или чаем. Допустимо добавление в рацион нежирного (1%) кефира и фруктов. Соответственно, чем больше дней Вы придерживаетесь такого режимо, тем ощутимей результат. Гречневая каша превосходно очищает организм, выводит шлаки и легко переваривается.

...Издавна на Руси ценили каши. Ведь это вкусно, сытно, a главное - полезно. Раньше каши подавали и на свадебном пиру в царском дворце, и в рабочей артели. " Мы с ним в одной каше", - говорили крестьяне, что означало: трудимся вместе. Самой любимой народной кашей была гречневая Для людей с изысканным вкусом в журнале " Эконом" за 1841 год приводился рецепт каши из роз, готовить которую надо было исключительно на сливках. Современные исследования показали, что каши очень полезны для здоровья человека. В них достаточно слизистого отвара, который, обволакивая, защищает наш желудок. Крупы богаты клетчаткой. Она улучшает состав крови и укрепляет сосуды, регулирует работу кишечника. В крупах много различных витаминов и минералов, поэтому каши- источник железа, меди, цинка, а также витаминов группы В и РР. Люди , которые всем другим блюдам предпочитают на завтрак каши, находятся в хорошей физической форме, и никакие депрессии им не страшны...

ДИЕТА №3

Чудо – суп Екатерины Уфимцевой для похудания.

Нарезаем капусту и складываем в кастрюлю. Режем перец и помидоры. Измельчаем лук. Самое главное в супе – сельдерей. Он придает супу особенный аромат. Нарезанные овощи заливаем холодной водой и на большом огне доводим до кипения. 10 минут суп варится на сильном огне, еще 20 – на медленном. В конце варки добавляем грибной кубик и чуть подсаливаем.
Что бы потеря в весе была заметной, есть такой супчик надо хотя бы неделю. На 7 порций понадобится: один вилок капусты (средний, граммов на 800), 6 средних луковиц, 2 больших болгарских перца, 2 крупных помидора, пучок сельдерея, 7 литров воды и 1 кубик грибного бульона.

ДИЕТА №4

Восточная диета

МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

1-й завтрак – чай или кофе с одним куском сахара.
2-й завтрак – яйцо вкрутую, несколько ягод чернослива.
Обед – 200 г отварного постного мяса (можно сарделек), 10 г гарнира (капуста, морковь), апельсин или яблоко.
Полдник – 30 г сыра, апельсин или яблоко.
Ужин – стакан кефира или простокваши.

При данной диете питье не ограничено, диета рассчитана на 10 дней. За это время можно потерять до 4-х кг веса. Диету можно повторить через 3-4 месяца.

ДИЕТА №5

Диета японская клиники «Яэло»

За 13 дней теряется 7-8 кг. За короткое время диета регулирует обмен веществ в организме. Создатели гарантируют подобный результат на 2-3 года.
Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные кондитерские изделия. Между пищей принимать минеральную или кипяченую воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя последовательности.

1 день.
Завтрак – черный кофе
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – рыба жареная или вареная.

2 день
Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – рыба жареная или вареная, салат из овощей (капусты) с растительным маслом.
Ужин – 200 г вареной говядины. Стакан кефира.

3 день.
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед – 1 большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день.
Завтрак – черный кофе
Обед – одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или творога.
Ужин – фрукты

5 день.
Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.

6 день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркрви.
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день.
Завтрак – чай.
Обед – 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин – что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.

С восьмого дня следует повторить диету, начиная с седьмого дня.

ДИЕТА №6

Диета доктора Митчелла

Диету разработал врач – английский диетолог доктор Митчелл. Сначала необходимо сварить суп на неделю. Понадобится либо одна огромная кастрюля на 12 литров, либо 2 средних. В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части.

Возьмите 1 корень сельдерея – примерно 200 г – либо столько же стеблей, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 зеленых сладких перца, 1 средний вилок капусты, 1,3 л томатного сока, 800 г свежих или консервированных помидор, 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарежьте, залейте жидкостью так, что бы она покрывала овощи. Если необходимо - добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите 10 мин на большом огне, а затем на маленьком огне до готовности овощей. После этого добавьте по вкусу зелень.

Режим питания – все дни Вы должны съедать как можно больше этого супа. На время диеты исключите из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе можно, но без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное – диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Если Вы нарушили предписания – начинайте диету с 1-го дня. Если Вы потеряли за 1-ю неделю более 7 кг – переждите пару дней, прежде, чем начинать все сначала. И не следуйте диете более 2-х недель подряд.

1 день.
Все фрукты кроме бананов и суп. И то и другое – сколько хотите. Из питья – несладкий чай, клюквенный сок, вода.
2 день.
Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли, кукурузы. Особенно хороши зеленые листовые овощи – салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин – большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов.
3 день.
Ешьте сколько хотите супа, фруктов и овощей, но не запеченный картофель.
4 день.
Бананы – до трех штук- и обезжиренное молоко. Если не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день Вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, что бы уменьшить тягу к сладкому.
5 день.
Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, что бы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп.
6 день.
Говядина, овощи, кроме картофеля и суп – сколько хотите.
7 день.
Неотбеленный рис – коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи – сколько угодно, и , конечно, суп.

В один из говяжьих дней можете съесть курицу – под грилем или запеченную в духовке без кожи – либо нежирную рыбу.

Если честно следовать этому режиму – Вы потеряете 5-7 кг за неделю.

ДИЕТА №7

Диета для лета

1-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с крутым яйцом, редис, чай.
Обед – стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды без сахара.
Ужин – стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.

2-й день.
1-й завтрак – черный хлеб, холодное нежирное вареное мясо, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед – фруктовый суп, телятина, тушеная с овощами, клубника без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – стакан простокваши.

3-й день.
1-й завтрак – черный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак – клубника без сахара с печеньем.
Обед – стакан томатного сока, вареная печенка, салат из огурцов без сметаны.
Полдник – ягоды или фрукты.
Ужин – салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.

4-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед – стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – печенье, стакан кефира.

5-й день
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
2-й завтрак – клубника без сахара с одним печеньем.
Обед – фруктовый суп, паровой омлет с зеленым луком, компот из ревеня.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – стакан простокваши или кефира.

6-й день
1-й завтрак – кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с творогом, редис.
Обед – стакан кефира, котлеты из телятины, отварной картофель с укропом и зеленью петрушки и салат без приправы, с лимонным соком, черешня.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.

7-й день.
1-й завтрак – кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак – печенье и черешня.
Обед – нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.

ДИЕТА №8

Недельная диета

Меню на один день

1-й завтрак – чай или черный кофе без сахара.
2-й завтрак - 40 г сыра или 100 г творога.
Обед – яйцо вкрутую, 120 г вареного или поджаренного без жира мяса.
Полдник – чай или кофе без сахара.
Ужин – (не позднее 19 часов) 120 г отварного мяса, овощной салат с растительным маслом.
Перед сном – отвар мяты.

При соблюдении этой диеты за 7 дней вес снижается на 3-4 кг. Диету можно повторить через 2 недели.

ДИЕТА №9

Мягкая диета

ПОТЕРЯ В ВЕСЕ 1, 5 КГ В НЕДЕЛЮ

1-й завтрак – кусок ржаного хлеба, немного масла, ложечка джема или меда, яйцо или кусочек сыра, кофе или чай с молоком без сахара.
2-й завтрак – (12 часов) фруктовый или овощной сок.
Обед – чашка бульона или овощного супа без мяса, салат с растительным маслом или приправами, 150 г риса или 2 средние вареные картофелины, 200 г рыбы, мяса или птицы, фрукты (около 200 г).
Ужин – кусок ветчины или холодного мяса, помидор или огурец, кефир.

ДИЕТА №10

Семейная диета для мужа и жены

ПОТЕРЯ В ВЕСЕ – 1 КГ В НЕДЕЛЮ

Завтрак – кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), 2 яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины (вареной колбасы), ложечка меда.

Обед - небольшая тарелка супа без сметаны и другой заправки, мясо, 2 вареные картофелины, салат, фрукты (около 200 г), два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложкой сахара.

Ужин - кусок холодного отварного мяса или колбасы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, один кусок черного хлеба.

В перерывах между приемами пищи ничего не есть. Можно пить овощной сок.